トレーニング歴1年・TFCC怪我で3ヶ月離脱しながらも体重52kgでベンチ100kgを達成。軽量級トレーニーのためのリアルな情報を発信。フォーム・食事・怪我・ギアまで完全網羅。
体重比（MAX ÷ 体重）でランク判定
| ランク | 体重比 | 60kg目安 | 80kg目安 |
|---|---|---|---|
| S エリート | 2.0倍+ | 120kg+ | 160kg+ |
| A アドバンス | 1.5〜2.0 | 90〜120 | 120〜160 |
| B 中級者 | 1.0〜1.5 | 60〜90 | 80〜120 |
| C 初級者 | 0.75〜1.0 | 45〜60 | 60〜80 |
| D 入門 | 〜0.75 | 〜45 | 〜60 |
管理人の実体験をもとにした、軽量級トレーニーのためのリアルな情報。
TFCC怪我で3ヶ月離脱しながらも達成。細身・軽量級がどうやって体重比2倍近くを実現したか。トレーニング・食事・怪我の全てを時系列で公開。
記事を読む手首の怪我（TFCC）でトレーニングを休んでも諦めない。復帰後に重量をむしろ伸ばせた理由とリハビリの全手順を公開。
記事を読む体重が軽い人が大きな人と同じトレーニングをしても重量は伸びない。軽量級専用の考え方を徹底解説。
記事を読むリストラップ・パワーベルト・シューズ。実際に使って効果があったものだけを正直レビュー。
記事を読む@benchking_jp
体重52kgの軽量級として、トレーニング歴わずか1年でベンチプレス100kgを達成。うち3ヶ月はTFCC（手首の怪我）で完全離脱。怪我・食事管理・フォーム改革を経て「細身でも1年で100kgは狙える」を体で証明。同じ悩みを持つ軽量級トレーニーへリアルな情報を発信中。